Студентам весело живется лишь между сессиями.  Когда наступает время экзаменов, зачетов, курсовых, веселье завершается. Всем знакома ситуация, когда человек в течение нескольких дней тщательным образом готовится , учит наизусть конспекты лекций, а во время сдачи экзамена или зачета, он не в силах справиться с волнением, нервозностью, которые зачастую являются причиной неудачного исхода экзамена, и приходится пересдавать.

Приведем несколько полезных советов о том, как контролировать свои эмоции.

1. Оценивайте реально свои шансы. Если вы учили, что не стоит бояться, вы знаете ответы на все экзаменационные вопросы. Если же вы не учили, то вся надежда на шпаргалки и удачу. В этом случае также не стоит нервничать, так как подобные эмоции вас выдадут.
2. Многие воспринимают экзамены, как пытки, казнь. Постарайтесь воспринимать экзамен как формальность. Тем более, если вы к нему готовились.
3. Расслабьтесь, вздохните глубоко несколько раз, представьте, что вы находитесь на прекрасной природе, на берегу океана или море. Вы ощутите необыкновенную легкость в теле. Фантазии помогут вам справиться со стрессом.
4. Закройтесь, отрешитесь от внешнего мира, проявите безразличие к ситуации. Это очень действенный прием. Занизив таким образом значимость события, вы заставите себя преодолеть страх и волнение.
5. Преодолейте скованность и зажатость: сделайте головой несколько круговых движений, разомните руки, пожмите плечами. Таким образом вы освободите себя от волнующих мыслей.

Заходите в кабинет смело, без страха и волнения. Убеждайте себя, что все будет замечательно. Это всего-навсего экзамен, а не пытка.

Далее приведем советы для тех, кто боится «вживую» общаться.

Если вы написали полные ответы на вопросы по билету и готовы отвечать, но сев рядом с преподавателем, не можете от волнения и слова вымолвить, следуйте некоторым рекомендациям:

1. Не бойтесь преподавателя! Он – тоже человек, такой же, как и вы. В большинстве случаев он не ставит перед собой цель вас завалить (хотя многие уверены в обратном). Все преподаватели подотчетны руководству учебного заведения и, если студенты плохо сдают экзамены, это дает повод руководству задуматься о невысоких профессиональных качествах преподавателей.
2. Смотрите сквозь преподавателя, а не на него. Представьте, что его нет рядом. А ваш ответ – это всего-то размышления вслух. Такой метод очень помогает многим студентам.
3. Перед тем, как выйти отвечать, повторите про себя несколько раз: «У меня все получится, я справлюсь!». Самовнушение – очень полезная вещь. Мозг человека отлично справляется с такими командами.
4. Если при ответе вы начинаете заикаться от волнения, то на несколько секунд остановитесь. Переведите дыхание, постарайтесь сосредоточиться, отвечайте медленно, так как быстрая речь может привести к неудаче.
5. Самый важный и действенный совет: запомните, что все происходящее в вашем организме подконтрольно вашим мыслям, необходимо лишь подобрать нужные слова, заняться аутотренингом. Это все несложно, но эффективно. Фраза для самовнушения должна быть четкой, лаконичной и от первого лица. Например: «Я смогу!», «Я знаю все!» и т.п.

Эти советы непременно помогут вам научиться контролировать эмоции, подавлять волнение, страх. Вы забудете о стрессе перед экзаменами, ведь жизнь студента и так нелегка.